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大风降温吃什么御寒防感冒

我要评论  2014-12-18 16:19:10   浏览次数:

近日出现大范围的大风降温,冷空气势力较强,很多人适应不了,衣服保暖和饮食方面都来不及调整,很容易出现感冒等的症状。特别是早晚气温温差大,我们要做好保暖的准备,多吃一些御寒防感冒的饮食,提前做好降温防寒的准备,让我们的健康得到保证。

大风降温吃什么御寒

1、兔肉。属高蛋白、低脂肪和低胆固醇的食物,有益气解毒的功效。

2、牛肉。具有补气血、壮筋骨和补肾壮阳的作用,最适合体弱怕寒的人食用。

3、羊肉。高热量,高蛋白,低胆固醇。冬季常吃羊肉,有补血益气、健力开胃和利肺止喘作用。

4、虾皮。对肾阳虚弱引起的疲劳、怕冷者,食疗功效特别好。

5、羊奶。其钙、磷、脂肪和蛋白质等含量高,而且易于人体吸收。羊奶还有天然抗生素之称,常喝羊奶能增强抵抗力。

6、板栗。含糖量较高,热量大,能御寒。

7、韭菜。富含多种维生素和矿物质,能补气壮阳。因寒气虚、腰膝酸冷的人,常吃韭菜效果好。

8、大枣、辣椒、咖啡、葱姜蒜、胡萝卜等食物,也具有抗风御寒的功效。

大风降温的生活注意

1、迎风流泪少戴隐形眼事项镜。干燥天气加上冷风的刺激,许多人容易出现“迎风流泪”。其实,迎风流泪的问题,与眼球干燥有着密不可分的联系,而隐形眼镜就会使眼睛变得更加干燥,因此,一旦出现迎风流泪切忌再用隐形眼镜,以免加重病情。

2、保暖双肩减少肩周炎。人们对“秋冻”的理解,不应仅限于“不忙添衣”上,还要加强耐寒锻炼。因为,“秋冻”并非人人适合,而且有些部位也不宜 “冻”,脖子着凉易导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。此外,秋季是肩周炎的高发期,要注意双肩的保暖,尤其是50岁左右的中老年人,关节比较脆弱,更要注意添加衣服。

3、多吃红薯有利于护肾。人体的肾一旦受到寒气侵袭,会导致体内气血郁结,造成大脑供血不足,出现记忆力衰退、掉发、失眠等。建议人们应少食油腻,最好补充一些温肾驱寒的食物,例如韭菜、山药、红薯等。

4、洗脸水温20℃~37℃为宜。凉水洗脸可防肌肤衰老,但是大风袭来会加速皮肤水分的流失,容易变得粗糙脱屑,甚至引发皲裂、瘙痒症等,建议洗脸水温控制在20℃~37℃,比冷水有利于肌肤保湿。心脏病患者更要用温水洗脸、洗手,不可将手长时间泡在冷水里,以免加重心脏负担。

5、老幼及时接种流感疫苗。大风袭来,让市民感受到了深秋的寒意。感冒、哮喘、鼻炎、支气管炎等也进入了高发期。因此,老人和孩子要及时接种流感疫苗,根据气候变化增减衣服,注意保暖。此外,流感防胜于治,除接种流感疫苗外,还要做好自身的防护,注意提高室内空气湿度,有利于呼吸道疾病的预防。

大风降温预防感冒的饮食

1、喝鸡汤

美国有两家临床医疗中心报道,喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食萝卜

实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。

3、糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

4、草莓、桔子、甜椒、西兰花

很多研究证实:成人每日摄入大量维生素C能够明显减轻感冒症状。另外一些研究则发现维生素C能够缩短感冒病程。另一些同时涉及成人和儿童的研究结果显示:服用维生素C有助于预防普通感冒和流感。维生素C能不能预防或减轻感冒症状似乎并不重要,因为通过水果、蔬菜补充维生素C对身体的好处远不止这一点。此外,维生素C是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强剂。所以,即使它不是抗感冒的良药,同样对您的健康非常重要。放弃那些维生素药片吧,坚持食用全食材,特别是维生素C含量丰富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。

5、少吃食盐

实验证明,少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。

6、冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

7、服酵母

美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现,在制作面包的酵母中,含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分,能治疗普通感冒,但对流行性感冒无效。

8、多吃佐料

美国威斯康星大学研究认为,生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露,大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料,可使感冒早愈。

9、生吃大葱

生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。


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